Makanan Untuk Kesehatan Mata Anak

Mata merupakan panca indera yang harus benar-benar dijaga, karena jika bagian tubuh ini mengalami gangguan maka aktifitas sehari-hari pun akan terganggu. Untuk menjaga agar gangguan mata tidak mendera di kemudian hari, sebaiknya sedini mungkin kita jaga kesehatan mata. Dan tidak ada salahnya mulai dari sekarang untuk merawat kesehatan mata anak, mulai dari menjaga jarak yang tepat pada saat ia membaca, menonton televisi, hingga bermain komputer. Bahkan, ada beberapa bahan makanan, terutama buah dan sayur, yang juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata anak. Dengan menyertakan bahan makanan ini setiap harinya dalam menu anak, tanpa disadari Anda telah merawat kesehatan mata mereka. Pertama Wortel, Semua orang mungkin tahu bahwa wortel memang banyak mengandung vitamin yang dapat menjaga kesehatan mata. Pada wortel juga terdapat betakaroten yang ketika masuk ke dalam tubuh akan berubah menjadi vitamin A yang dibutuhkan oleh mata. Wortel juga berperan dalam membantu melepaskan radikal bebas yang terdapat dalam tubuh. Untuk itu mulai dari sekarang mari kita biasakan anak kita mengonsumsi wortel dalam menu makannya. Lalu Brokoli, Mungkin selama ini Anda hanya mengetahui bahwa brokoli hanya berguna sebagai obat untuk mencegah kanker payudara dan menjadi antioksidan. Tetapi tahukah bahwa sayuran yang satu ini ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata? Sayuran hijau yang satu kaya akan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin dan sulforaphone yang sangat baik dalam menjaga kesehatan mata. Jadi tunggu apa lagi, ayo mulai dari sekarang tambahkan brokoli dalam menunya. Lalu Alpukat, Alpukat yang selama ini biasa kita konsumsi sebagai tambahan buah pada es buah maupun jus ternyata memiliki sangat banyak kandungan vitaminnya. kandungan dalam buah yang satu ini adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E. Selain alpukat juga mengandung lebih banyak lutein dibandingkan dengan buah lain. Dan lutein tersebut berfungsi sebagai penangkal degernasi macular (penurunan ketajaman penglihatan) dan mencegah katarak. Jika Si Kecil hendak minum jus sebaiknya arahkan untuk memilih jus alpukat untuk menjaga kesehatan matanya. Kemudian Bawang Putih, Bawang putih yang merupakan bumbu dapur terkadang dipandang sebelah mata. Padahal didalamnya terdapat vitamin C dan quercetin yang berguna untuk kesehatan mata. Lalu Bayam, Tidak hanya kuat seperti tokoh kartun Popeye the Sailorman, makanbayam juga dapat menyehatkan mata. Hal tersebut dikarenakan dalam bayam terdapat kandungan yangsangat dibutuhkan untuk kesehatan mata, selain kaya dengan vitamin A, juga terdapat lutein dan zeaxathin yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Kemudian Ikan Salmon, Omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon ternyata juga baik untuk kesehatan mata. Salmon juga mengandung asam folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A. Lalu Tomat, Tomat sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu tomat juga sangat baik untuk kesehatan mata karena banyak terkandung vitamin C dan lycopene, dua nutrisi yang sangat penting untuk mata. Ayo tunggu apa lagi, biasakan Si Kecil untuk mengonsumsi tomat. Kemudian Biji Bunga Matahari, Biji bunga matahari yang selama ini kita kenal dan kita konsumsi sebagai kudapan berupa kuaci ternyata mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara umum. Dan yang terakhir Telur, Selain merupakan sumber protein, telur juga menjadi nutrisi untuk mata karena dalam telur yang kita makan sehari-hari mengandung vitamin A, seng, lutein, lecithin, vitamin B12, vitamin D dan cysteine. Untuk itu berikanlah telur untuk konsumsi makanan anak Anda.